Bon, il fallait bien que ça arrive, une petite crise de SII. Ça faisait longtemps. En fait, ça faisait longtemps que j’avais eu une crise difficile à contrôler. Peu importe ce que je mange et les suppléments que je prends, rien à faire, je squatte les toilettes à longueur de journée.
Que faire dans un cas pareil ?
Voici ce que je fais:
- Manger très léger, surtout des fibres solubles et seulement lorsque les douleurs ont diminué
- Boire suffisamment d’eau pour permettre une meilleure action des fibres solubles
- Prendre une capsule de menthe poivrée avant les repas, pour aider à réduire la durée et l’intensité de la crise
- Boire une bonne tisane de fenouil avec un peu de miel
Lorsque tout ceci ne fonctionne pas à mon goût, ou fonctionne plus ou moins, mon dernier recours est la bonne vieille bouillotte remplie d’eau chaude. L’effet est assez rapide : les douleurs diminuent, le stress diminue. À ce point là, du repos s’impose jusqu’à ce que la crise soit passée.
Évitez les sources de stress et concentrez-vous autant que possible sur votre bien-être.
Pendant les jours qui suivent, soyez très prudents avec les aliments que vous mangez ; votre tolérance sera à la baisse pendant au moins quelques jours. Évitez les aliments irritants, privilégiez les fibres solubles, prenez des capsules de menthe poivrée et buvez des tisanes telles que fenouil, camomille ou menthe poivrée.
Prenez soi de vous et surtout ne vous découragez pas ! Une chose est certaine, vous connaîtrez des jours meilleurs, aussi pénible que ça en a l’air en ce moment.
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